Allgemeine Zutat

Gewürze, Lorbeerblatt

Staple: true
Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Spices, bay leaf
Name ES: Especias, hoja de laurel
Name DE: Gewürze, Lorbeerblatt
NDB: 2004
USDA Description: Spices, bay leaf
USDA Food Source Category: Spices and Herbs (Code 200)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

313
2000.0 kcal
16%
des Ziels
-1687kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Vergaser
Dominantes Makro
25%
8.4 g
Fette
10%
7.6 g
Protein
65%
48.7 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Hoher Carbgehalt

Ziele

Wasser
5 / 3700 g
0%
Ballaststoffe
26 / 30 g
88%
Protein
8 / 50 g
15%
Nettokohlenhydrate
49 / 50 g
97%
Gesamtfett
8 / 70 g
12%
Natrium
23 / 2300 mg
1%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Tier vs Pflanze
0% Energie 100%
0% Eiweiß 100%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 83/100 Hoch
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 100/100 Ausgezeichnet
Proteindichte Symbol Proteindichte 32/100 Mittel
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 100/100 Ausgezeichnet
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 313 kcal
16%
Protein 8 g
15%
Wasser 5 g
0%
Ballaststoffe 26 g
88%
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 309 ug
34%
Vitamin C 47 mg
52%
Vitamin E 0 mg --
Vitamin D 0 ug --
Vitamin K1 0 mcg --
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
1%
Vitamin B2 0 mg
32%
Vitamin B3 2 mg
13%
Vitamin B5 0 mg --
Vitamin B6 2 mg
134%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 180 ug
45%
Vitamin B12 0 ug --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 834 mg
83%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
46%
Jod 0 mcg --
Eisen 43 mg
239%
Mangan 8 mg
355%
Magnesium 120 mg
30%
Phosphor 113 mg
16%
Kalium 529 mg
11%
Selen 3 ug
5%
Natrium 23 mg
1%
Zink 4 mg
34%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 75 g
24%
Nettokohlenhydrate 49 g
97%
Zucker 0 g --
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 26 g
88%
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 8 g
15%
Alanin 0 g --
Arginin † 0 g --
Asparaginsäure 0 g --
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 0 g --
Glycin † 0 g --
Histidin * 0 g --
Isoleucin * ^ 0 g --
Leucin * ^ 0 g --
Lysin * 0 g --
Methionin * 0 g --
Phenylalanin * 0 g --
Prolin † 0 g --
Serin 0 g --
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g --
Tryptophan * 0 g --
Tyrosin † 0 g --
Valin * ^ 0 g --

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 8 g
12%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2 g
8%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2 g
11%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 2 g
11%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 0 mg --
Betaine 0 mg --
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --