Samen, Hanfsamen, geschält
| Staple: | true |
| Zutatentyp: | Grundzutat |
| Name EN: | Seeds, hemp seed, hulled |
| Name ES: | Semillas, semillas de cáñamo, peladas |
| Name DE: | Samen, Hanfsamen, geschält |
| NDB: | 12012 |
| USDA Description: | Seeds, hemp seed, hulled |
| USDA Food Source Category: | Nut and Seed Products (Code 1200) |
Ernährungs-Dashboard
Ziele
Kalorien
553
2000.0 kcal
2000.0 kcal
28%
des Ziels
des Ziels
-1447kcal
verbleibend
Kalorienzusammensetzung
Fett
Dominantes Makro
Dominantes Makro
|
75%
48.8 g |
Fette
|
|
22%
31.6 g |
Protein
|
|
3%
4.7 g |
Netto-Kohlenhydrate
|
▼
Ketogen
Ziele
Wasser
5 /
3700 g
0%
Ballaststoffe
4 /
30 g
13%
Protein
32 /
50 g
63%
Nettokohlenhydrate
5 /
50 g
9%
Gesamtfett
49 /
70 g
70%
Natrium
5 /
2300 mg
0%
ANALYSE
Tiere vs. Pflanzen
Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Dominant
| Tier | vs | Pflanze |
| 0% | Energie | 100% |
| 0% | Eiweiß | 100% |
Omega-3/6 – Gleichgewicht
Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
3.2 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Entzündungsfördernd
Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 ist ausgewogen.
Omega-6
27.4 g
Omega-3
8.7 g
Nährstoffdichte
| Ergebnis | Status | ||
|---|---|---|---|
 |
Nährstoffdichte | 73/100 | Hoch |
 |
Ballaststoffdichte | 48/100 | Mittel |
 |
Proteindichte | 76/100 | Hoch |
 |
Vitamin-Dichte | 67/100 | Hoch |
 |
Mineralstoffdichte | 100/100 | Ausgezeichnet |
Nährwertangaben
Allgemeines
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Energie | 553 kcal |
28%
|
| Protein | 32 g |
63%
|
| Wasser | 5 g |
0%
|
| Ballaststoffe | 4 g |
13%
|
| Phytat | 0 mg | -- |
| Oxalat | 0 mg | -- |
| Koffein | 0 mg | -- |
| Alkohol | 0 g | -- |
Vitamine
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 ug |
0%
|
| Vitamin C | 1 mg |
1%
|
| Vitamin E | 1 mg |
5%
|
| Vitamin D | 0 mcg | -- |
| Vitamin K1 | 0 mcg | -- |
| Vitamin K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B1 | 1 mg |
106%
|
| Vitamin B2 | 0 mg |
22%
|
| Vitamin B3 | 9 mg |
57%
|
| Vitamin B5 | 0 mg | -- |
| Vitamin B6 | 1 mg |
46%
|
| Vitamin B7 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B9 | 110 ug |
28%
|
| Vitamin B12 | 0 mcg | -- |
Mineralien
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 70 mg |
7%
|
| Chrom | 0 mcg | -- |
| Kupfer | 2 mg |
178%
|
| Jod | 0 mcg | -- |
| Eisen | 8 mg |
44%
|
| Mangan | 8 mg |
330%
|
| Magnesium | 700 mg |
175%
|
| Phosphor | 1650 mg |
236%
|
| Kalium | 1200 mg |
26%
|
| Selen | 0 mcg | -- |
| Natrium | 5 mg |
0%
|
| Zink | 10 mg |
90%
|
Wusstest du schon?
Kohlenhydrate
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate gesamt | 9 g |
3%
|
| Nettokohlenhydrate | 5 g |
9%
|
| Zucker | 2 g |
3%
|
| Stärkearten | 0 g | -- |
| Ballaststoffe | 4 g |
13%
|
| Lösliche Ballaststoffe | 0 g | -- |
| Unlösliche Ballaststoffe | 0 g | -- |
Proteine
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Protein | 32 g |
63%
|
| Alanin | 2 g |
31%
|
| Arginin † | 5 g |
91%
|
| Asparaginsäure | 4 g |
73%
|
| Cystein † | 0 g | -- |
| Glutaminsäure † | 6 g |
125%
|
| Glycin † | 2 g |
32%
|
| Histidin * | 1 g |
19%
|
| Isoleucin * ^ | 1 g |
26%
|
| Leucin * ^ | 2 g |
43%
|
| Lysin * | 1 g |
26%
|
| Methionin * | 1 g |
133%
|
| Phenylalanin * | 1 g |
29%
|
| Prolin † | 2 g |
32%
|
| Serin | 2 g |
34%
|
| Taurin | 0 g | -- |
| Threonin * | 1 g |
25%
|
| Tryptophan * | 0 g |
41%
|
| Tyrosin † | 1 g |
25%
|
| Valin * ^ | 2 g |
36%
|
* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure
Fette
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Gesamtfett | 49 g |
70%
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5 g |
27%
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 38 g |
191%
|
| Omega-3 | 9 g |
43%
|
| Omega-3 ALA | 9 g |
43%
|
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 27 g |
137%
|
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 27 g |
137%
|
| Gesättigte Fettsäuren | 5 g |
23%
|
| Transfette | 0 g | -- |
| Cholesterin | 0 mg | -- |
Sonstiges
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetin | 0 mg | -- |
| Quercetin | 0 mg | -- |
| Apigenin | 0 mg | -- |
| Astaxanthin | 0 mg | -- |
| Choline | 0 mg | -- |
| Betaine | 0 mg | -- |
| Inositol | 0 mg | -- |
| Lycopene | 0 mg | -- |
| Lutein | 0 mg | -- |
| Zeaxanthin | 0 mg | -- |
| Piperin | 0 mg | -- |
| Curcumin | 0 mg | -- |
| Withanolide | 0 mg | -- |
| Hyaluronsäure | 0 mg | -- |
| Bor | 0 mg | -- |
| Strontium | 0 mg | -- |
| Theobromine | 0 mg | -- |
| Ergothionein | 0 mg | -- |
| Kreatin | 0 mg | -- |