Gym am Donnerstag – Kraft für den Alltag
Gym Krafttraining
Muskelaufbaureiz zum Erhalt einer gesunden Muskelmasse. Alle Sätze bis Failure. 2 Sätze pro Übung.
06:05
60 Min.
Übungen
Fünfminütige Ganzkörper-Stretchingroutine
Flexibilität
Beinpresse
Hypertrophie
Sitzender Beinbeuger
Hypertrophie
Wadenheben sitzend
Hypertrophie
Hüftabduktion an der Maschine
Hypertrophie
Unterstützter oder freier Klimmzug
Hypertrophie
Maschinenrudern mit breiten Ellenbogen
Hypertrophie
Trizepsbetonte Dips am Barren
Hypertrophie
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Hypertrophie
Kurzhantel-Seitheben
Hypertrophie
Hammercurl
Hypertrophie