Nahrungsergänzungsmittel im Smoothie – Wochen 10-17
Dies sind die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie hinzufügen können, wenn Sie sich für den Smoothie des Tages entscheiden.
Wenn Sie keinen Smoothie trinken, geben Sie die Nahrungsergänzungsmittel in ein Glas Wasser oder ein anderes Getränk.
Wenn Sie keinen Smoothie trinken, geben Sie die Nahrungsergänzungsmittel in ein Glas Wasser oder ein anderes Getränk.
Nährwerte pro Portion
Eiweiß
33 g
Netto-Kohlenhydrate
3 g
Fett
4 g
Kalorien
238 kcal
Kohlenhydrat-/Fett-Profil
Kohlenhydrat-Keto
Proteinprofil
Protein-Hoch
Fastenverträglich
Nein
Ernährungstyp
Omnivore
Gerichtstyp
Nahrungsergänzung
Protokollkompatibilität
Für welche Wochen ist dieses Rezept geeignet?
1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
1,00
Serving (1 Scoop)
1,00
Serving (1 Scoop)
1,00
Serving (1 Scoop)
1,00
Serving (1 Scoop)
1,00
Serving (1 Scoop)
1,00
Serving (1 Scoop)
Zutatenliste
Edit IngredientsAnleitung
Geben Sie es zu Ihrem Smoothie oder einem beliebigen anderen Getränk hinzu.
Zubereitungszeit
1 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
1 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Ernährungs-Dashboard
Dieses Rezept ergibt 1 Portion.
Ziele
Kalorien
238
2000.0 kcal
2000.0 kcal
12%
des Ziels
des Ziels
-1762kcal
verbleibend
Kalorienzusammensetzung
Eiweiß
Dominantes Makro
Dominantes Makro
|
19%
3.8 g |
Fette
|
|
75%
32.7 g |
Protein
|
|
6%
2.7 g |
Netto-Kohlenhydrate
|
▼
Ketogen
Ziele
Wasser
0 /
3700 ml
0%
Ballaststoffe
4 /
30 g
14%
Protein
33 /
50 g
65%
Nettokohlenhydrate
3 /
50 g
5%
Gesamtfett
4 /
70 g
5%
Natrium
80 /
2300 mg
3%
ANALYSE
Tiere vs. Pflanzen
Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Keine
Keine
Keine
| Tier | vs | Pflanze |
| 0% | Energie | 0% |
| 0% | Eiweiß | 0% |
Omega-3/6 – Gleichgewicht
Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g
Nährstoffdichte
| Ergebnis | Status | ||
|---|---|---|---|
 |
Nährstoffdichte | 77/100 | Hoch |
 |
Ballaststoffdichte | 100/100 | Ausgezeichnet |
 |
Proteindichte | 100/100 | Ausgezeichnet |
 |
Vitamin-Dichte | 60/100 | Mittel |
 |
Mineralstoffdichte | 48/100 | Mittel |
Nährwertangaben
Allgemeines
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Energie | 238 kcal |
12%
|
| Protein | 33 g |
65%
|
| Wasser | 0 ml | -- |
| Ballaststoffe | 4 g |
14%
|
| Phytat | 0 mg | -- |
| Oxalat | 0 mg | -- |
| Koffein | 0 mg | -- |
| Alkohol | 0 g | -- |
Vitamine
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg | -- |
| Vitamin C | 250 mg |
278%
|
| Vitamin E | 0 mg | -- |
| Vitamin D | 0 mcg | -- |
| Vitamin K1 | 0 mcg | -- |
| Vitamin K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B1 | 0 mg | -- |
| Vitamin B2 | 0 mg | -- |
| Vitamin B3 | 0 mg | -- |
| Vitamin B5 | 0 mg | -- |
| Vitamin B6 | 0 mg | -- |
| Vitamin B7 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B9 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B12 | 0 mcg | -- |
Mineralien
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 0 mg | -- |
| Chrom | 0 mcg | -- |
| Kupfer | 0 mg | -- |
| Jod | 0 mcg | -- |
| Eisen | 0 mg | -- |
| Mangan | 0 mg | -- |
| Magnesium | 0 mg | -- |
| Phosphor | 0 mg | -- |
| Kalium | 3600 mg |
77%
|
| Selen | 0 mcg | -- |
| Natrium | 80 mg |
3%
|
| Zink | 0 mg | -- |
Wusstest du schon?
Kohlenhydrate
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate gesamt | 7 g |
2%
|
| Nettokohlenhydrate | 3 g |
5%
|
| Zucker | 0 g | -- |
| Stärkearten | 0 g | -- |
| Ballaststoffe | 4 g |
14%
|
| Lösliche Ballaststoffe | 2 g |
17%
|
| Unlösliche Ballaststoffe | 2 g |
9%
|
Proteine
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Protein | 33 g |
65%
|
| Alanin | 1 g |
22%
|
| Arginin † | 2 g |
45%
|
| Asparaginsäure | 3 g |
60%
|
| Cystein † | 0 g |
64%
|
| Glutaminsäure † | 4 g |
81%
|
| Glycin † | 9 g |
190%
|
| Histidin * | 1 g |
13%
|
| Isoleucin * ^ | 2 g |
40%
|
| Leucin * ^ | 4 g |
70%
|
| Lysin * | 2 g |
34%
|
| Methionin * | 1 g |
73%
|
| Phenylalanin * | 2 g |
30%
|
| Prolin † | 2 g |
36%
|
| Serin | 1 g |
24%
|
| Taurin | 1 g |
345%
|
| Threonin * | 1 g |
19%
|
| Tryptophan * | 2 g |
180%
|
| Tyrosin † | 1 g |
17%
|
| Valin * ^ | 2 g |
40%
|
* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure
Fette
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Gesamtfett | 4 g |
5%
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | -- |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
11%
|
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 0 g | -- |
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g | -- |
| Gesättigte Fettsäuren | 2 g |
8%
|
| Transfette | 0 g | -- |
| Cholesterin | 0 mg | -- |
Sonstiges
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetin | 0 mg | -- |
| Quercetin | 0 mg | -- |
| Apigenin | 0 mg | -- |
| Astaxanthin | 15 mg |
300%
|
| Choline | 0 mg | -- |
| Betaine | 0 mg | -- |
| Inositol | 0 mg | -- |
| Lycopene | 0 mg | -- |
| Lutein | 0 mg | -- |
| Zeaxanthin | 0 mg | -- |
| Piperin | 0 mg | -- |
| Curcumin | 0 mg | -- |
| Withanolide | 3 mg |
100%
|
| Hyaluronsäure | 250 mg |
100%
|
| Bor | 0 mg | -- |
| Strontium | 0 mg | -- |
| Theobromine | 0 mg | -- |
| Ergothionein | 7 mg |
134%
|
| Kreatin | 225 mg |
5%
|