Senf-Vinaigrette

Nährwerte pro Portion

Eiweiß
1 g
Netto-Kohlenhydrate
4 g
Fett
28 g
Kalorien
262 kcal
Kohlenhydrat-/Fett-Profil
Kohlenhydrat-Keto
Proteinprofil
Protein-Arm
Fastenverträglich
Nein
Ernährungstyp
Omnivore
Gerichtstyp
Salat

Protokollkompatibilität

Für welche Wochen ist dieses Rezept geeignet?

1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17
Edit Ingredients

Anleitung

Alle Zutaten gut vermengen.
Frisch verwenden.
Zubereitungszeit
5 min
Kochzeit
10 min
Gesamtzeit
15 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach

Ernährungs-Dashboard

Dieses Rezept ergibt 1 Portion.

Ziele

Kalorien

262
2000.0 kcal
13%
des Ziels
-1738kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Fett
Dominantes Makro
92%
27.5 g
Fette
1%
0.8 g
Protein
6%
4.2 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Ketogen

Ziele

Wasser
58 / 3700 g
2%
Ballaststoffe
1 / 30 g
4%
Protein
1 / 50 g
2%
Nettokohlenhydrate
4 / 50 g
8%
Gesamtfett
28 / 70 g
39%
Natrium
2434 / 2300 mg
106%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Tier vs Pflanze
0% Energie 100%
0% Eiweiß 100%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
1.0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 ist ausgewogen.
Omega-6
0.1 g
Omega-3
0.1 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 44/100 Mittel
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 30/100 Niedrig
Proteindichte Symbol Proteindichte 4/100 Niedrig
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 42/100 Mittel
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 262 kcal
13%
Protein 1 g
2%
Wasser 58 g
2%
Ballaststoffe 1 g
4%
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 1 ug
0%
Vitamin C 19 mg
21%
Vitamin E 4 mg
27%
Vitamin D 0 ug --
Vitamin K1 20 ug
17%
Vitamin K2 0 ug --
Vitamin B1 0 mg
3%
Vitamin B2 0 mg
1%
Vitamin B3 0 mg
1%
Vitamin B5 0 mg
2%
Vitamin B6 0 mg
3%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 11 ug
3%
Vitamin B12 0 ug --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 23 mg
2%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
5%
Jod 305 ug
203%
Eisen 1 mg
3%
Mangan 0 mg
15%
Magnesium 12 mg
3%
Phosphor 19 mg
3%
Kalium 99 mg
2%
Selen 4 ug
6%
Natrium 2434 mg
106%
Zink 0 mg
1%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 5 g
2%
Nettokohlenhydrate 4 g
8%
Zucker 1 g
3%
Stärkearten 0 g
0%
Ballaststoffe 1 g
4%
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 1 g
2%
Alanin 0 g
1%
Arginin † 0 g
1%
Asparaginsäure 0 g
2%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 0 g
2%
Glycin † 0 g
1%
Histidin * 0 g
0%
Isoleucin * ^ 0 g
0%
Leucin * ^ 0 g
1%
Lysin * 0 g
1%
Methionin * 0 g
1%
Phenylalanin * 0 g
1%
Prolin † 0 g
1%
Serin 0 g
1%
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g
0%
Tryptophan * 0 g
0%
Tyrosin † 0 g
1%
Valin * ^ 0 g
1%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 28 g
39%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 20 g
100%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3 g
15%
Omega-3 0 g
0%
Omega-3 ALA 0 g
0%
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g
0%
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g
0%
Gesättigte Fettsäuren 4 g
19%
Transfette 0 g
0%
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 5 mg
1%
Betaine 0 mg
0%
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --