Heißer Kakao

Ganzer Kakao ist reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Antioxidantien. Sein intensiver Geschmack stillt das Verlangen.

Nährwerte pro Portion

Eiweiß
6 g
Netto-Kohlenhydrate
8 g
Fett
57 g
Kalorien
555 kcal
Kohlenhydrat-/Fett-Profil
Kohlenhydrat-Keto
Proteinprofil
Protein-Arm
Fastenverträglich
Nein
Ernährungstyp
Omnivore
Gerichtstyp
Kaffee/Kakao

Protokollkompatibilität

Für welche Wochen ist dieses Rezept geeignet?

1, 2
3, 4
5, 6
7, 8
9
10, 11
12, 13
14, 15
16, 17

Anleitung

  1. Kakaonibs (oder ganze Kakaobohnen) mit Mandelmilch, Zimt und Süßungsmittel pürieren. 
  2. Heiß oder kalt servieren.
Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
0 min
Gesamtzeit
0 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach

Ernährungs-Dashboard

Dieses Rezept ergibt 1 Portion.

Ziele

Kalorien

555
2000.0 kcal
28%
des Ziels
-1445kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Fett
Dominantes Makro
90%
57.2 g
Fette
4%
5.6 g
Protein
6%
8.4 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Ketogen

Ziele

Wasser
162 / 3700 g
4%
Ballaststoffe
6 / 30 g
20%
Protein
6 / 50 g
11%
Nettokohlenhydrate
8 / 50 g
17%
Gesamtfett
57 / 70 g
82%
Natrium
191 / 2300 mg
8%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Tier
Sich anlehnen
Tier vs Pflanze
50% Energie 50%
79% Eiweiß 21%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 46/100 Mittel
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 72/100 Hoch
Proteindichte Symbol Proteindichte 13/100 Niedrig
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 13/100 Niedrig
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 86/100 Hoch

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 555 kcal
28%
Protein 6 g
11%
Wasser 162 g
4%
Ballaststoffe 6 g
20%
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 0 ug
0%
Vitamin C 7 mg
8%
Vitamin E 0 mg
3%
Vitamin D 0 ug --
Vitamin K1 1 ug
1%
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
5%
Vitamin B2 0 mg
0%
Vitamin B3 2 mg
12%
Vitamin B5 0 mg
9%
Vitamin B6 0 mg
6%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 38 ug
10%
Vitamin B12 0 ug --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 52 mg
5%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 1 mg
71%
Jod 20 ug
14%
Eisen 4 mg
22%
Mangan 2 mg
105%
Magnesium 90 mg
22%
Phosphor 241 mg
34%
Kalium 637 mg
14%
Selen 15 ug
27%
Natrium 191 mg
8%
Zink 2 mg
15%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 14 g
5%
Nettokohlenhydrate 8 g
17%
Zucker 8 g
16%
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 6 g
20%
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 6 g
11%
Alanin 0 g
6%
Arginin † 1 g
18%
Asparaginsäure 1 g
11%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 1 g
25%
Glycin † 0 g
5%
Histidin * 0 g
3%
Isoleucin * ^ 0 g
4%
Leucin * ^ 0 g
8%
Lysin * 0 g
5%
Methionin * 0 g
15%
Phenylalanin * 0 g
6%
Prolin † 0 g
5%
Serin 0 g
6%
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g
4%
Tryptophan * 0 g
7%
Tyrosin † 0 g
3%
Valin * ^ 0 g
7%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 57 g
82%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2 g
12%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g
3%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 51 g
254%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 21 mg
4%
Betaine 0 mg
0%
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --