Baby Spinat, roh
| Staple: | true |
| Zutatentyp: | Grundzutat |
| Name EN: | Baby spinach, raw |
| Name ES: | Espinaca baby, crude |
| Name DE: | Baby Spinat, roh |
| NDB: | C_451928ed-55ea-4e0e-ab83-c9acbad2b092 |
| USDA Description: | |
| USDA Food Source Category: | (Code ) |
Ernährungs-Dashboard
Ziele
Kalorien
16
2000.0 kcal
2000.0 kcal
1%
des Ziels
des Ziels
-1984kcal
verbleibend
Kalorienzusammensetzung
Eiweiß
Dominantes Makro
Dominantes Makro
|
32%
0.6 g |
Fette
|
|
61%
2.6 g |
Protein
|
|
7%
0.3 g |
Netto-Kohlenhydrate
|
▼
Ketogen
Ziele
Wasser
94 /
3700 g
3%
Ballaststoffe
1 /
30 g
4%
Protein
3 /
50 g
5%
Nettokohlenhydrate
0 /
50 g
1%
Gesamtfett
1 /
70 g
1%
Natrium
30 /
2300 mg
1%
ANALYSE
Tiere vs. Pflanzen
Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Keine
Keine
Keine
| Tier | vs | Pflanze |
| 0% | Energie | 0% |
| 0% | Eiweiß | 0% |
Omega-3/6 – Gleichgewicht
Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g
Nährstoffdichte
| Ergebnis | Status | ||
|---|---|---|---|
 |
Nährstoffdichte | 100/100 | Ausgezeichnet |
 |
Ballaststoffdichte | 100/100 | Ausgezeichnet |
 |
Proteindichte | 100/100 | Ausgezeichnet |
 |
Vitamin-Dichte | 100/100 | Ausgezeichnet |
 |
Mineralstoffdichte | 100/100 | Ausgezeichnet |
Nährwertangaben
Allgemeines
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Energie | 16 kcal |
1%
|
| Protein | 3 g |
5%
|
| Wasser | 94 g |
3%
|
| Ballaststoffe | 1 g |
4%
|
| Phytat | 0 mg | -- |
| Oxalat | 0 mg | -- |
| Koffein | 0 mg | -- |
| Alkohol | 0 g | -- |
Vitamine
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 mcg | -- |
| Vitamin C | 29 mg |
32%
|
| Vitamin E | 0 mg |
3%
|
| Vitamin D | 0 mcg | -- |
| Vitamin K1 | 255 ug |
213%
|
| Vitamin K2 | 0 mcg | -- |
| Vitamin B1 | 0 mg |
8%
|
| Vitamin B2 | 0 mg |
14%
|
| Vitamin B3 | 1 mg |
6%
|
| Vitamin B5 | 0 mg |
6%
|
| Vitamin B6 | 0 mg |
9%
|
| Vitamin B7 | 0 ug |
0%
|
| Vitamin B9 | 161 ug |
40%
|
| Vitamin B12 | 0 mcg | -- |
Mineralien
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Calcium | 119 mg |
12%
|
| Chrom | 0 mcg | -- |
| Kupfer | 0 mg |
18%
|
| Jod | 4 ug |
3%
|
| Eisen | 2 mg |
11%
|
| Mangan | 1 mg |
37%
|
| Magnesium | 80 mg |
20%
|
| Phosphor | 44 mg |
6%
|
| Kalium | 682 mg |
15%
|
| Selen | 5 ug |
9%
|
| Natrium | 30 mg |
1%
|
| Zink | 1 mg |
8%
|
Wusstest du schon?
Kohlenhydrate
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate gesamt | 2 g |
0%
|
| Nettokohlenhydrate | 0 g |
1%
|
| Zucker | 0 g |
0%
|
| Stärkearten | 0 g |
0%
|
| Ballaststoffe | 1 g |
4%
|
| Lösliche Ballaststoffe | 1 g |
6%
|
| Unlösliche Ballaststoffe | 1 g |
3%
|
Proteine
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Protein | 3 g |
5%
|
| Alanin | 0 g | -- |
| Arginin † | 0 g | -- |
| Asparaginsäure | 0 g | -- |
| Cystein † | 0 g | -- |
| Glutaminsäure † | 0 g | -- |
| Glycin † | 0 g | -- |
| Histidin * | 0 g | -- |
| Isoleucin * ^ | 0 g | -- |
| Leucin * ^ | 181 g |
3620%
|
| Lysin * | 142 g |
2840%
|
| Methionin * | 28 g |
4000%
|
| Phenylalanin * | 132 g |
2640%
|
| Prolin † | 0 g | -- |
| Serin | 0 g | -- |
| Taurin | 0 g | -- |
| Threonin * | 0 g | -- |
| Tryptophan * | 42 g |
4667%
|
| Tyrosin † | 72 g |
1440%
|
| Valin * ^ | 0 g | -- |
* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure
Fette
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| Gesamtfett | 1 g |
1%
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
0%
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
2%
|
| Omega-3 | 0 g | -- |
| Omega-3 ALA | 0 g | -- |
| Omega-3 DHA | 0 g | -- |
| Omega-3 EPA | 0 g | -- |
| Omega-6 | 0 g | -- |
| Omega-6 AA | 0 g | -- |
| Omega-6 AL | 0 g | -- |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
0%
|
| Transfette | 0 g | -- |
| Cholesterin | 0 mg | -- |
Sonstiges
| Nährstoff | Betrag | % der empfohlenen Tagesmenge |
|---|---|---|
| NAC | 0 mg | -- |
| Fisetin | 0 mg | -- |
| Quercetin | 0 mg | -- |
| Apigenin | 0 mg | -- |
| Astaxanthin | 0 mg | -- |
| Choline | 0 mg | -- |
| Betaine | 0 mg | -- |
| Inositol | 0 mg | -- |
| Lycopene | 0 mg |
0%
|
| Lutein | 0 mg | -- |
| Zeaxanthin | 0 mg | -- |
| Piperin | 0 mg | -- |
| Curcumin | 0 mg | -- |
| Withanolide | 0 mg | -- |
| Hyaluronsäure | 0 mg | -- |
| Bor | 0 mg | -- |
| Strontium | 0 mg | -- |
| Theobromine | 0 mg | -- |
| Ergothionein | 0 mg | -- |
| Kreatin | 0 mg | -- |