Allgemeiner Fisch

Fisch, Tilapia, roh

Staple: true
Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Fish, tilapia, raw
Name ES: Pescado, tilapia, crudo
Name DE: Fisch, Tilapia, roh
NDB: 15261
USDA Description: Fish, tilapia, raw
USDA Food Source Category: Finfish and Shellfish Products (Code 1500)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

96
2000.0 kcal
5%
des Ziels
-1904kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Eiweiß
Dominantes Makro
16%
1.7 g
Fette
84%
20.1 g
Protein
0%
0.0 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Ketogen

Ziele

Wasser
78 / 3700 g
2%
Ballaststoffe
0 / 30 g
0%
Protein
20 / 50 g
40%
Nettokohlenhydrate
0 / 50 g
0%
Gesamtfett
2 / 70 g
2%
Natrium
52 / 2300 mg
2%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Tier
Dominant
Tier vs Pflanze
100% Energie 0%
100% Eiweiß 0%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0.0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.1 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 75/100 Hoch
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 0/100 Keine
Proteindichte Symbol Proteindichte 100/100 Ausgezeichnet
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 100/100 Ausgezeichnet
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 96 kcal
5%
Protein 20 g
40%
Wasser 78 g
2%
Ballaststoffe 0 g --
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 0 mcg --
Vitamin C 0 mg --
Vitamin E 0 mg
3%
Vitamin D 3 ug
16%
Vitamin K1 1 ug
1%
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
3%
Vitamin B2 0 mg
5%
Vitamin B3 4 mg
24%
Vitamin B5 0 mg
10%
Vitamin B6 0 mg
12%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 24 ug
6%
Vitamin B12 2 ug
66%

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 10 mg
1%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
9%
Jod 0 mcg --
Eisen 1 mg
3%
Mangan 0 mg
2%
Magnesium 27 mg
7%
Phosphor 170 mg
24%
Kalium 302 mg
6%
Selen 42 ug
76%
Natrium 52 mg
2%
Zink 0 mg
3%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 0 g --
Nettokohlenhydrate 0 g --
Zucker 0 g --
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 0 g --
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 20 g
40%
Alanin 1 g
24%
Arginin † 1 g
26%
Asparaginsäure 2 g
46%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 3 g
64%
Glycin † 1 g
21%
Histidin * 0 g
9%
Isoleucin * ^ 1 g
19%
Leucin * ^ 2 g
32%
Lysin * 2 g
36%
Methionin * 1 g
84%
Phenylalanin * 1 g
16%
Prolin † 1 g
15%
Serin 1 g
16%
Taurin 0 g --
Threonin * 1 g
19%
Tryptophan * 0 g
23%
Tyrosin † 1 g
14%
Valin * ^ 1 g
19%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 2 g
2%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 1 g
3%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
2%
Omega-3 0 g
1%
Omega-3 ALA 0 g
0%
Omega-3 DHA 0 g
0%
Omega-3 EPA 0 g
0%
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 1 g
3%
Transfette 0 g --
Cholesterin 50 mg
17%

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 43 mg
8%
Betaine 22 mg
2%
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --