Allgemeine Zutat

Fisch, Schnapper, verschiedene Arten, roh

Staple: true
Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Fish, snapper, mixed species, raw
Name ES: Pescado, pargo, mezcla de especies, crudo
Name DE: Fisch, Schnapper, verschiedene Arten, roh
NDB: 15101
USDA Description: Fish, snapper, mixed species, raw
USDA Food Source Category: Finfish and Shellfish Products (Code 1500)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

100
2000.0 kcal
5%
des Ziels
-1900kcal
verbleibend

Referenzziele

Kalorienzusammensetzung

Eiweiß
Dominantes Makro
13%
1.3 g
Fette
87%
20.5 g
Proteine
0%
0.0 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Ketogen

Ziele

Wasser
77 / 3700 g
2%
Ballaststoffe
0 / 30 g
0%
Protein
21 / 50 g
41%
Nettokohlenhydrate
0 / 50 g
0%
Gesamtfett
1 / 70 g
2%
Natrium
64 / 2300 mg
3%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Tier
Dominant
Tier vs Pflanze
100% Energie 0%
100% Eiweiß 0%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0.0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.3 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 75/100 Hoch
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 0/100 Keine
Proteindichte Symbol Proteindichte 100/100 Ausgezeichnet
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 100/100 Ausgezeichnet
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 100/100 Ausgezeichnet

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 100 kcal
5%
Protein 21 g
41%
Wasser 77 g
2%
Ballaststoffe 0 g --
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 32 ug
4%
Vitamin C 2 mg
2%
Vitamin E 1 mg
6%
Vitamin D 10 ug
51%
Vitamin K1 0 ug
0%
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
4%
Vitamin B2 0 mg
0%
Vitamin B3 0 mg
2%
Vitamin B5 1 mg
15%
Vitamin B6 0 mg
31%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 5 ug
1%
Vitamin B12 3 ug
125%

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 32 mg
3%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
3%
Jod 0 mcg --
Eisen 0 mg
1%
Mangan 0 mg
1%
Magnesium 32 mg
8%
Phosphor 198 mg
28%
Kalium 417 mg
9%
Selen 38 ug
69%
Natrium 64 mg
3%
Zink 0 mg
3%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 0 g --
Nettokohlenhydrate 0 g --
Zucker 0 g --
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 0 g --
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 21 g
41%
Alanin 1 g
25%
Arginin † 1 g
25%
Asparaginsäure 2 g
42%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 3 g
61%
Glycin † 1 g
20%
Histidin * 1 g
12%
Isoleucin * ^ 1 g
19%
Leucin * ^ 2 g
33%
Lysin * 2 g
38%
Methionin * 1 g
87%
Phenylalanin * 1 g
16%
Prolin † 1 g
14%
Serin 1 g
17%
Taurin 0 g --
Threonin * 1 g
18%
Tryptophan * 0 g
26%
Tyrosin † 1 g
14%
Valin * ^ 1 g
21%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 1 g
2%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
1%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
2%
Omega-3 0 g
2%
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g
1%
Omega-3 EPA 0 g
0%
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 0 g
1%
Transfette 0 g --
Cholesterin 37 mg
12%

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 65 mg
12%
Betaine 0 mg --
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --