Allgemeine Zutat

Reis, weiß, Langkorn, nicht angereichert, roh

Staple: true
Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Rice, white, long grain, unenriched, raw
Name ES: Arroz blanco, de grano largo, sin enriquecer, crudo
Name DE: Reis, weiß, Langkorn, nicht angereichert, roh
NDB: 20444
USDA Description: Rice, white, long grain, unenriched, raw
USDA Food Source Category: Cereal Grains and Pasta (Code 2000)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

365
2000.0 kcal
18%
des Ziels
-1635kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Vergaser
Dominantes Makro
3%
1.0 g
Fette
8%
7.0 g
Protein
90%
80.2 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Hoher Carbgehalt

Ziele

Wasser
11 / 3700 g
0%
Ballaststoffe
0 / 30 g
0%
Protein
7 / 50 g
14%
Nettokohlenhydrate
80 / 50 g
160%
Gesamtfett
1 / 70 g
1%
Natrium
0 / 2300 mg
0%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Tier vs Pflanze
0% Energie 100%
0% Eiweiß 100%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 33/100 Mittel
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 3/100 Niedrig
Proteindichte Symbol Proteindichte 26/100 Niedrig
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 19/100 Niedrig
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 84/100 Hoch

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 365 kcal
18%
Protein 7 g
14%
Wasser 11 g
0%
Ballaststoffe 0 g
0%
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 0 ug --
Vitamin C 0 mg --
Vitamin E 0 mg
1%
Vitamin D 0 ug --
Vitamin K1 0 ug
0%
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
5%
Vitamin B2 0 mg
6%
Vitamin B3 1 mg
9%
Vitamin B5 1 mg
20%
Vitamin B6 0 mg
4%
Vitamin B7 0 ug --
Vitamin B9 8 ug
2%
Vitamin B12 0 ug --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 4 mg
0%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
24%
Jod 0 mcg --
Eisen 0 mg
1%
Mangan 1 mg
43%
Magnesium 27 mg
7%
Phosphor 108 mg
15%
Kalium 82 mg
2%
Selen 7 ug
12%
Natrium 0 mg
0%
Zink 1 mg
12%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 80 g
26%
Nettokohlenhydrate 80 g
160%
Zucker 0 g
0%
Stärkearten 74 g
149%
Ballaststoffe 0 g
0%
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 7 g
14%
Alanin 0 g
8%
Arginin † 1 g
12%
Asparaginsäure 1 g
13%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 1 g
28%
Glycin † 0 g
7%
Histidin * 0 g
3%
Isoleucin * ^ 0 g
6%
Leucin * ^ 1 g
12%
Lysin * 0 g
5%
Methionin * 0 g
24%
Phenylalanin * 0 g
8%
Prolin † 0 g
7%
Serin 0 g
8%
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g
5%
Tryptophan * 0 g
9%
Tyrosin † 0 g
5%
Valin * ^ 0 g
9%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 1 g
1%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
1%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
1%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 0 g
1%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 6 mg
1%
Betaine 0 mg --
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --