Allgemeine Zutat

Heidelbeeren, gefroren, ungesüßt (umfasst Lebensmittel für das Lebensmittelverteilungsprogramm des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA))

Staple: false
Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Blueberries, frozen, unsweetened (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Name ES: Arándanos, congelados, sin azúcar (Incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA)
Name DE: Heidelbeeren, gefroren, ungesüßt (umfasst Lebensmittel für das Lebensmittelverteilungsprogramm des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA))
NDB: 9054
USDA Description: Blueberries, frozen, unsweetened (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
USDA Food Source Category: Fruits and Fruit Juices (Code 900)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

51
2000.0 kcal
3%
des Ziels
-1949kcal
verbleibend

Kalorienzusammensetzung

Vergaser
Dominantes Makro
13%
0.6 g
Fette
4%
0.4 g
Protein
84%
9.5 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Hoher Carbgehalt

Ziele

Wasser
87 / 3700 g
2%
Ballaststoffe
3 / 30 g
9%
Protein
0 / 50 g
1%
Nettokohlenhydrate
9 / 50 g
19%
Gesamtfett
1 / 70 g
1%
Natrium
1 / 2300 mg
0%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Tier vs Pflanze
0% Energie 100%
0% Eiweiß 100%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 64/100 Hoch
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 100/100 Ausgezeichnet
Proteindichte Symbol Proteindichte 11/100 Niedrig
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 100/100 Ausgezeichnet
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 46/100 Mittel

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 51 kcal
3%
Protein 0 g
1%
Wasser 87 g
2%
Ballaststoffe 3 g
9%
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 2 ug
0%
Vitamin C 3 mg
3%
Vitamin E 0 mg
3%
Vitamin D 0 ug --
Vitamin K1 16 ug
14%
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
3%
Vitamin B2 0 mg
3%
Vitamin B3 1 mg
3%
Vitamin B5 0 mg
3%
Vitamin B6 0 mg
5%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 7 ug
2%
Vitamin B12 0 ug --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 8 mg
1%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
4%
Jod 0 mcg --
Eisen 0 mg
1%
Mangan 0 mg
6%
Magnesium 5 mg
1%
Phosphor 11 mg
2%
Kalium 54 mg
1%
Selen 0 ug
0%
Natrium 1 mg
0%
Zink 0 mg
1%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 12 g
4%
Nettokohlenhydrate 9 g
19%
Zucker 8 g
17%
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 3 g
9%
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 0 g
1%
Alanin 0 g
0%
Arginin † 0 g
0%
Asparaginsäure 0 g
1%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 0 g
1%
Glycin † 0 g
0%
Histidin * 0 g
0%
Isoleucin * ^ 0 g
0%
Leucin * ^ 0 g
1%
Lysin * 0 g
0%
Methionin * 0 g
1%
Phenylalanin * 0 g
0%
Prolin † 0 g
0%
Serin 0 g
0%
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g
0%
Tryptophan * 0 g
0%
Tyrosin † 0 g
0%
Valin * ^ 0 g
0%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 1 g
1%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
0%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
1%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 0 g
0%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 5 mg
1%
Betaine 0 mg --
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --