Reis, weiß, kurzkörnig, angereichert, gekocht
Allgemeine Zutat

Reis, weiß, kurzkörnig, angereichert, gekocht

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Zutatentyp: Grundzutat
Name EN: Rice, white, short-grain, enriched, cooked
Name ES: Arroz blanco, de grano corto, enriquecido, cocido
Name DE: Reis, weiß, kurzkörnig, angereichert, gekocht
NDB: 20053
USDA Description: Rice, white, short-grain, enriched, cooked
USDA Food Source Category: Cereal Grains and Pasta (Code 2000)

Ernährungs-Dashboard

Ziele

Kalorien

130
2000.0 kcal
7%
des Ziels
-1870kcal
verbleibend

Referenzziele

Kalorienzusammensetzung

Vergaser
Dominantes Makro
1%
0.2 g
Fette
7%
2.4 g
Proteine
91%
28.7 g
Netto-Kohlenhydrate
▼
Hoher Carbgehalt

Ziele

Wasser
69 / 3700 g
2%
Ballaststoffe
0 / 30 g
0%
Protein
2 / 50 g
5%
Nettokohlenhydrate
29 / 50 g
57%
Gesamtfett
0 / 70 g
0%
Natrium
0 / 2300 mg
0%

ANALYSE

Tiere vs. Pflanzen

Äußerer Ring: Energie · Innerer Ring: Eiweiß
Pflanze
Dominant
Tier vs Pflanze
0% Energie 100%
0% Eiweiß 100%

Omega-3/6 – Gleichgewicht

Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3
0 : 1
▼
9.0
4.0
1.0
Gute Zone
Ausgewogen
Hoher Omega-6-Gehalt
Entzündungsfördernd
Vorschläge:
Omega-6 erhöhen oder Omega-3 senken
Omega-6
0.0 g
Omega-3
0.0 g

Nährstoffdichte

Ergebnis Status
Nährstoffdichte Symbol Nährstoffdichte 36/100 Mittel
Ballaststoffdichte Symbol Ballaststoffdichte 0/100 Keine
Proteindichte Symbol Proteindichte 24/100 Niedrig
Vitamin-Dichte Symbol Vitamin-Dichte 57/100 Mittel
Mineralstoffdichte Symbol Mineralstoffdichte 62/100 Hoch

Nährwertangaben

Allgemeines

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Energie 130 kcal
7%
Protein 2 g
5%
Wasser 69 g
2%
Ballaststoffe 0 g --
Phytat 0 mg --
Oxalat 0 mg --
Koffein 0 mg --
Alkohol 0 g --

Vitamine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Vitamin A 0 mcg --
Vitamin C 0 mg --
Vitamin E 0 mg --
Vitamin D 0 mcg --
Vitamin K1 0 mcg --
Vitamin K2 0 mcg --
Vitamin B1 0 mg
13%
Vitamin B2 0 mg
2%
Vitamin B3 1 mg
9%
Vitamin B5 0 mg
8%
Vitamin B6 0 mg
5%
Vitamin B7 0 mcg --
Vitamin B9 59 ug
15%
Vitamin B12 0 mcg --

Mineralien

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Calcium 1 mg
0%
Chrom 0 mcg --
Kupfer 0 mg
8%
Jod 0 mcg --
Eisen 1 mg
8%
Mangan 0 mg
16%
Magnesium 8 mg
2%
Phosphor 33 mg
5%
Kalium 26 mg
1%
Selen 8 ug
14%
Natrium 0 mg --
Zink 0 mg
4%

Wusstest du schon?

Kohlenhydrate

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Kohlenhydrate gesamt 29 g
9%
Nettokohlenhydrate 29 g
57%
Zucker 0 g --
Stärkearten 0 g --
Ballaststoffe 0 g --
Lösliche Ballaststoffe 0 g --
Unlösliche Ballaststoffe 0 g --

Proteine

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Protein 2 g
5%
Alanin 0 g
3%
Arginin † 0 g
4%
Asparaginsäure 0 g
4%
Cystein † 0 g --
Glutaminsäure † 0 g
9%
Glycin † 0 g
2%
Histidin * 0 g
1%
Isoleucin * ^ 0 g
2%
Leucin * ^ 0 g
4%
Lysin * 0 g
2%
Methionin * 0 g
9%
Phenylalanin * 0 g
3%
Prolin † 0 g
2%
Serin 0 g
2%
Taurin 0 g --
Threonin * 0 g
2%
Tryptophan * 0 g
3%
Tyrosin † 0 g
2%
Valin * ^ 0 g
3%

* Essentielle Aminosäure, ^ verzweigtkettige Aminosäure, † bedingt essentielle Aminosäure

Fette

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
Gesamtfett 0 g
0%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
0%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
0%
Omega-3 0 g --
Omega-3 ALA 0 g --
Omega-3 DHA 0 g --
Omega-3 EPA 0 g --
Omega-6 0 g --
Omega-6 AA 0 g --
Omega-6 AL 0 g --
Gesättigte Fettsäuren 0 g
0%
Transfette 0 g --
Cholesterin 0 mg --

Sonstiges

Nährstoff Betrag % der empfohlenen Tagesmenge
NAC 0 mg --
Fisetin 0 mg --
Quercetin 0 mg --
Apigenin 0 mg --
Astaxanthin 0 mg --
Choline 0 mg --
Betaine 0 mg --
Inositol 0 mg --
Lycopene 0 mg --
Lutein 0 mg --
Zeaxanthin 0 mg --
Piperin 0 mg --
Curcumin 0 mg --
Withanolide 0 mg --
Hyaluronsäure 0 mg --
Bor 0 mg --
Strontium 0 mg --
Theobromine 0 mg --
Ergothionein 0 mg --
Kreatin 0 mg --