Ganzkörperübungen

Eine langsamere, ausgewogene Praxis: Einzelne Positionen werden mehrere Atemzüge lang gehalten und meist mit Atemübungen kombiniert. „Hatha“ ist außerdem ein...

Diese fünfminütige Routine ist eine kurze Ganzkörper-Beweglichkeitspause mit fünf einfachen Dehnpositionen im Stand oder mit Stütze. Waden, Hüftbeuger, hinte...

Kurzes Aufwärmen in Bewegung vor dem Krafttraining. Belastung allmählich steigern und angenehme Bewegungsumfänge nutzen statt lange statisch zu dehnen.

Powerintervalle mit Battle Ropes ist ein Ausdauerformat in Z5 bei ungefähr 90–100% HRmax. Die Einheit nutzt Battle Ropes für 15–22 min total mit 8–12 × 15–30...

Burpees sind eine Ganzkörper-Konditionsübung aus Kniebeuge, Händen zum Boden, Stützposition, Rückkehr zu den Füßen und optionalem Sprung. Sie erhöhen die Her...