Ganzkörperübungen

Eine langsamere, ausgewogene Praxis: Einzelne Positionen werden mehrere Atemzüge lang gehalten und meist mit Atemübungen kombiniert. „Hatha“ ist außerdem ein...

Diese fünfminütige Routine ist eine kurze Ganzkörper-Beweglichkeitspause mit fünf einfachen Dehnpositionen im Stand oder mit Stütze. Waden, Hüftbeuger, hinte...

Powerintervalle mit Battle Ropes ist ein Ausdauerformat in Z5 bei ungefähr 90–100% HRmax. Die Einheit nutzt Battle Ropes für 15–22 min total mit 8–12 × 15–30...

Burpees sind eine Ganzkörper-Konditionsübung aus Kniebeuge, Händen zum Boden, Stützposition, Rückkehr zu den Füßen und optionalem Sprung. Sie erhöhen die Her...