Übungen für die Adduktoren

Diese Variante des Bewegungsmusters Hüftadduktion betont Adduktoren und bezieht kein wesentlicher Sekundärmuskel ein. Angestrebter Trainingseffekt — die Ober...

Die Kernaufgabe bei Copenhagen Plank ist das Bewegungsmuster isometrische Adduktion, geführt von Adduktoren und unterstützt durch schräge Bauchmuskeln, Schul...