Bauchmuskelübungen

Bei Calicen ist der Unterarmstütz ein kurzer Aktivitätssnack alle paar Stunden, der Sitzen durch isometrische Rumpf- und Schulterarbeit unterbricht. Er stärk...

Hängendes Bauchtraining mit gebeugten Knien, bei dem das Becken zu den Rippen eingerollt wird, statt nur die Oberschenkel anzuheben.

Kabel-Crunch trainiert Bauchmuskeln mit dem Bewegungsmuster Rumpfbeugung; Hüftbeuger unterstützt die Wiederholung. Die Übung wird aus einem klaren Grund gewä...

Diese Variante des Bewegungsmusters hintere Beckenkippung betont Bauchmuskeln und bezieht Hüftbeuger ein. Angestrebter Trainingseffekt — den unteren Rumpf üb...

Die Kernaufgabe bei Ab-Wheel-Rollout ist das Bewegungsmuster Anti-Extension, geführt von Bauchmuskeln und unterstützt durch Latissimus, Trizeps, Hüftbeuger. ...