Yoga: Hatha

Eine langsamere, ausgewogene Praxis: Einzelne Positionen werden mehrere Atemzüge lang gehalten und meist mit Atemübungen kombiniert. „Hatha“ ist außerdem ein Oberbegriff für körperlich ausgerichtetes Yoga.
Verbindung
Entspannung
Flexibilität

Auf einen Blick

Reps & Sätze
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Übungsart
Yoga
Muskelgruppe
Ganzkörper
Kraftart
Gemischt
connection_pattern [#1105] Created with Sketch. Mechanik
Zusammengesetzt

Warum diese Übung wichtig ist

  • Verbessert die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken.
  • Fördert Gleichgewicht und Körperwahrnehmung.
  • Entwickelt durch länger gehaltene Positionen die Muskelausdauer.
  • Unterstützt Entspannung und Stressbewältigung.

Wie auszuführen

  1. Starte das Video.
  2. Konzentriere dich auf deine Atmung. Atme gleichmäßig und im Rhythmus deiner Bewegungen.
  3. Yoga ist am schönsten, wenn du es genießt.

Was zu vermeiden

  • Dehnungen nicht erzwingen; bei Knie-, Hüft-, Nacken- oder Rückenproblemen die Positionen anpassen.
  • Anspruchsvolle Positionen sollten Anfänger unter fachkundiger Anleitung lernen.

Zielmuskel