Wochenübersicht
Wöchentliche Trainingsübersicht
Eine vollständige Übersicht für Wasserfasten + Elektrolyten, geordnet von Montag bis Sonntag.
| Eintrag | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | Gesamt |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gehen Z1 (Aufwärmen) Kardio | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 5 | ||
| Norwegisches 4x4-HIIT auf dem Crosstrainer (Z5) Kardio | ✓ | 1 | ||||||
| Fünfminütige Ganzkörper-Stretchingroutine Flexibilität | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 7 |
| High-Bar-Kniebeuge Hypertrophie | ✓ | 1 | ||||||
| Reverse Crunch Hypertrophie | ✓ | 1 | ||||||
| VILPA: Unterarmstütz Vilpa | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 7 |
| VILPA: Wandsitz-Intervalle Vilpa | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 7 |