Übungen für den Quadrizeps

Bei Calicen ist der Split-Squat-Halt ein wertvoller Aktivitätssnack alle paar Stunden, der Sitzen durch intensive einbeinige Arbeit ersetzt. Die isometrische...

Bei Calicen sind Wandsitz-Intervalle ein fordernder Aktivitätssnack, der alle paar Stunden das Sitzen unterbricht und große Muskelgruppen erneut arbeiten läs...

Bei High-Bar-Kniebeuge trägt Quadrizeps die Hauptbelastung im Bewegungsmuster Kniebeuge, unterstützt durch Gesäßmuskeln, Adduktoren, Rumpf. Die praktische Au...

Beinpresse trainiert Quadrizeps mit dem Bewegungsmuster geführte Kniebeuge und Beinpresse; Gesäßmuskeln, Adduktoren unterstützt die Wiederholung. Die Übung w...

Diese Variante des Bewegungsmusters Kniestreckung betont Quadrizeps und bezieht kein wesentlicher Sekundärmuskel ein. Angestrebter Trainingseffekt — den Quad...

Die Kernaufgabe bei Split Squat mit erhöhtem vorderen Absatz ist das Bewegungsmuster Ausfallschritt-Kniebeuge, geführt von Quadrizeps und unterstützt durch G...