Übungen für die Unterarme

Bei Calicen unterbricht passives oder aktives Hängen das Sitzen durch kurze Arbeit für Griff, Unterarme, Schulter und Schulterblatt. Der Oberkörper kann sich...

Die Kernaufgabe bei Reverse Curl ist das Bewegungsmuster Ellbogenbeugung, geführt von Unterarme und Griffkraft und unterstützt durch Brachialis, Bizeps. Trai...

Diese Variante des Bewegungsmusters Handgelenkbeugung betont Unterarme und Griffkraft und bezieht Fingerbeuger ein. Angestrebter Trainingseffekt — die Untera...

Farmer's Walk nutzt beladenes Tragen mit Schwerpunkt Unterarme und Griffkraft, unterstützt durch Trapezmuskeln, Rumpf. Trainingszweck — Griffausdauer aufbaue...